Hi mama (to be)
Sporten is goed voor moeder en kind. Sporten tijdens en na de zwangerschap helpt om je fysiek en mentaal fit te voelen. PowerMama trainingen en programma’s zijn speciaal ontwikkeld om je optimaal voor te bereiden op de bevalling en het herstel daarna in het drukke leven als (nieuwe) mama.
PowerMama
- Verminderd de kans op onderrug en bekkenklachten, grote gewichtstoename
- Verlaagt de kans op zwangerschapsdiabetes
- Versterkt de core en bekkenbodem
- Draagt bij aan een goede houding en ademhaling
- Geeft je meer energie
Mogelijkheden
Er zijn verschillende mogelijkheden om deel te nemen aan PowerMama trainingen.
Eén op één trainingen
Hierbij kijken we samen naar de mogelijkheden. Je krijgt een uitgebreide intake, waarin besproken wordt wat je zou willen en waarin ik kijk wat de mogelijkheden zijn van je lichaam. Elk training wordt aangepast op jouw eigen niveau.
Smallgroup trainingen
Samen met andere mama (to be) vorm je een klein groep (max 4 personen) waarin jullie individuele begeleiding krijgen. Iedereen krijgt een intake en een eventuele diastase check. Door de kleine groep is er nog steeds genoeg indivuele aandacht. Hierdoor kunnen vrouwen tijdens de zwangerschap maar ok na de bevalling in één groep zitten. Dit maakt het ook extra gezellig.
Core restore®
Is een zes weeks programma waarin extra aandacht is voor het herstel na de zwangerschap. Hierin is extra aandacht voor de bekkenbodem, buikspieren, houding en ademhaling. Het herstel van je core is de basis om verdere sporthervatting op te kunnen pakken. Vanaf 6 weken na de bevalling kun je deelnemen aan deze cursus. Maar ook als je al langer geleden bevallen bent, en nog niets aan fysiek herstel hebt gedaan, is dit programma aan te raden.
